po powrocie

Mam taka sytuacje trening robie zwykle kolo 17.00 czyli prawie wieczor po treningu jem cos pozadnego czyli ryz z kurczakiem i wlasnie tutaj pytanie czy po powrocie do domu mam znow jesc weglowodany z bialkeiem czy tylko bialko??Zaznaczam ze gdy wroce z treningu bedzie gdzies kolo 19.00 a zwykel chodze spac kolo 22.00 lub 23.00 i nie chcialbym jesc [...]

[...] tam siłownia). Zaczałem cwiczyć 12 czerwca, do tej pory robię ACT (chociaż nie wiem czy to ACT można nazwać, po prostu chodzę od sprzętu do sprzętu i robie 4 serie po 10-12-15 powt., żeby wprawy nałapać co jak robić). No i nie wiem, jak to będzie z ta przerwa. Czy po powrocie, robić jeszcze cały miesiac mojego ACT? Czy już konkretny plan zrobić?

[...] cykl kreatynowy. Za około tydzień będę musiał przerwać treningi z powodu dwutygodniowego wyjazdu, o którym wcześniej nie wiedziałem. Moje pytanie brzmi: Przerwać już teraz cykl, po to by go wznowić po powrocie? Kontynuować przyjmowanie kreatyny do wyjazdu i wznowić po? Podczas wyjazdu brać dalej np. mniejsze dawki by nie wypaść ,,z rytmu"?

[...] do końca i czy mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić by zrzucić oponkę (bez stosowania diet: nie jem 3h przed snem, rano śniadanie, drugie śniadanie w szkole, 1 danie po powrocie i 2 koło 17-18 i czasami kolacja) w lecie jeździłabym na rowerze rolki itp ale teraz nie ma warunków a sport jaki mogę teraz uprawiać to jazda na łyżwach (jak [...]

[...] metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. Posiłek po powrocie. Moje pytanko czy w takiej konfiguracji ten suplement spełnia swoją rolę? Później już go nie biorę, przed snem robię kilka brzuszków. Nie mam żadnego [...]

[...] wyjazd zostałem zmuszony do 2 tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo tęsknie za siłownią to jednak myślę, że moje mięśnie zasłużyły na odpoczynek. Zaraz po powrocie chcę rozpocząć nowy cykl budowania masy. Tutaj moje pytanie: waham się nad treningiem HST i splitem 3-dniowym, a może zaproponujecie mi coś innego? Podkreślam: moim [...]

[...] dnia jedzenia aktualnie na redukcji i prosiłbym was o ocenę i korekcję tego planu. Moje zapotrzebowanie to około 3000 tyś kalorii. Największy mój problem to taki, że po powrocie z pracy mam straszny apetyt i mogę jeść w nieskończoność chociaż nie jestem jakoś szczególne głodny bo jak nie mam czasu to omijam posiłek po pracy i jem dopiero [...]

Od niedawna robię pompki, jako wprawkę do siłowni, którą zacznę po powrocie z wakacyjnych wojaży, tj. we wrześniu. Mój powakacyjny cel to 200 łącznie. Wiadomo, z tego co czytałem klaty sobie raczej nie wyrzeźbie, aczkolwiek widać, że trochę mogę w tym kierunku zrobić. Dotychczas klatę miałem nikłą więc nawet zwykłe pompki zaczynają sprawiać, że [...]

Witam, jak w temacie interesuje mnie jaka forma ryżu jest najlepsza bezpośrednio po treningu(nie mówię tu o pełnowartościowym posiłku po powrocie do "domu") ;wafle ryżowe(skład ryż brązowy),ryż preparowany(skład ryż biały),wafle ryżowe(skład ryż biały)itp. Wszystkie charakteryzują sie wysokim indeksem glikemicznym~85 Czy lepiej np. miód itp. [...]

[...] z mlekiem, 10-11 banan lub inny owoc, 12-12:30 lunch jakies mieso lub ryba + surowki, 15:00 banan, ok 17 kanapka z ciemnego pieczywa z szynka lub czyms takim. po powrocie do domu kawalek piersi kurczaka (ugotowany na parze) - na zimno. Czy powinienem jesc normalny posilek po treningu jezeli koncze o 23 a godzine pozniej ide spac ? [...]

[...] czy jazdą na rowerze i ćwiczeniami które mi polecicie dam radę tego dokonać w pół roku w domu! Mam dobrą kondycję i rowerem pokonywałem dziennie do 60km. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź ponieważ chciałbym wyglądać jak dawniej, a nawet i lepiej ponieważ po powrocie do normy zamierzam przejść do dalszych ćwiczeń i wyrzeźbić swoje ciało :)

[...] siłownia. Ogółem czasem sobie jeszcze coś w domu pocwicze z sportów walki. Ogółem treningi sportów wali są bardzo wymagające ale odbywają się one wieczorem dlatego odrazu po powrocie do domu kolacja może jakiś film i spac idę. Następnego dnia nie jestem już zmęczony i zazwyczaj zakwasów nie mam. Dlatego chodzi mi o to czy tyle treningów nie [...]

[...] ze 3 KG na miesiąc to max chciałem się dowiedzieć czy mam szanse stracić ta oponę? jakie ćwiczenia robić i tak dalej. Obecnie co drugi dzień mam 30-40 min bieganie-szybki chód po powrocie do domu brzuszki 4x15 dodam ze brzuszki robię codziennie Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2010-07-23 02:52:20 Zmieniony przez - AnNuM w dniu 2010-07-23 02:53:28

[...] to nie widać mojej chudości, ale na studniówkę będę musiała się trochę odkryć. Jak mam szybko przytyć? co jeść ? A naprawdę jem w ciągu dnia ze 3 batony, 2 pączki, a po powrocie do domu praktycznie codziennie frytki własnej roboty i coś na kolację. Nie ćwiczę też na wf-ie. Po pierwsze - bo się wstydzę swojej chudej figury, a po 2, że [...]

[...] itp Ok. 21-30 - 22:00 kładę się spac Generalnie problem mam taki ze treningu ze względów rodzinnych nie ogarnę wcześniej, więc wieczorami dość mocno rozbudzony jestem po powrocie z siłowni a żeby przynajmniej te 7 godzin przespać to max 22 staram się kłaść. Podczas gdy energii mam przynajmniej do północy.. więc ten sen to tak trochę na siłę i [...]

[...] i potem ponownie masa, tym razem uzbrojony w nową wiedzę i doświadczenia. Zastanawiam się jednak czy nie dowalić kreatyny, co o tym myślicie? Jeżeli tak, to od razu po powrocie na siłownie po roztrenowaniu, czy odczekać ileś czasu? Z reklamówek w oczy mi wpadł produkt trec crea9 xtreme oraz tanszy creatine micronized 200 mesh. Ważniejszy od [...]

[...] Jougrt Danone Pitny ( 5 G białka , 40 G węgli , 2,5 T. ) Bułka np. żółtym serem Drugi posiłek (szkoła) : Ryż z piersią z kurczaka + sos + starty ser ( nie wiem ile T,B,W) Po powrocie do domu : Frytki z rybą lub sama ryba , ewentualnie kasza ciemna z sosem Siłownia ... Po siłowni : ryż z mięsem Przed snem : Kluski z twarogiem + białeczko Co moge [...]

Ostatnio zacząłem pracować jako listonosz. Jak wygląda torba listonosza i jak się ją nosi wie każde dziecko. Taka torba trochę waży, stąd po powrocie z rejonu boli mnie dolna część kręgosłupa, kark i w ogóle plecy. Zwracam się z pomocą do Was. Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby wzmocnić ciało pod taką torbę i wyeliminować ból. Po za tym wstając [...]

[...] Bo prawie nie wychodzę z siłowni. Od kilku miesięcy "robię" masę mięśniową, zrzucam kilogramy. Zrobiłem sobie tydzień przerwy jeżdżąc na nartach w Szwajcarii, ale dzień po powrocie znowu się katowałem. Przygotowuję się do walki z paparazzi ze szmatławców, którzy zabawiają się w robieniem mi i mojej rodzinie przez płot kościoła różnych zdjęć. [...]

[...] że kończyłem machanie, szedłem do szatni jadłem kretke i popijałem gainerem. Czytałem, że to nie jest najlepsze rozwiązanie i lepiej wziąć kretkę, odczekać z 15-20 minut i wtedy gainer... Po powrocie do domu jem jakiś pełny posiłek. Jak mam w końcu robić i dlaczego tak a nie inaczej? (w gainerach które piję jest około 70g węgli i 22.5g białek)